Як допомогти своїй психіці під час війни: 10 порад

Попрошу уважно прочитати і втримати холодний розум. Розказати за потреби про це іншим. Війна має свою "психологію". Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Ми уже пережили всі стани діяльності психіки. І зараз ми можемо спостерігати у нас виснаження.

Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.

Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту! І ми можемо почувати себе тотально виснаженими. Можуть спостерігатися ознаки депресії через постійну тривогу.

Хочу, щоб ви розуміли. Ворог знає усі ці прийоми! Він на це й розраховує. Щоби у стані виснаження зламати нас повністю!

Наш мозок потім знову включиться в режим "готовності". Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження.

За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;

• П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу.
• Робимо інформаційні паузи від читання новин.
• Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури.
• Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.
• Ми усе відбудуємо.
• включіться в план "що я зроблю після війни". це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення.
• Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол.
• Обіймайтеся.
• Говоріть близьким: "Я тебе люблю!".
• Такі слова допомагають тримати сили.
• Такж утримайтесь від того, щоб поширювати неперевірену інформацію.

Нас ніхто ніколи не здасть!